提高專注力！日本讀心師：先減少待辦事項
【華人健康網圖文提供／台灣東販】問：我的注意力很不集中，明明有該做的工作卻總是被其他事情吸引遲遲沒有進展。該如何提高專注力呢？〈25歲?公司職員／男性〉
提高專注力！日本讀心師：先減少待辦事項
在期限之前得完成企劃書與資料，卻完全無法集中注意力。頻繁地喝咖啡，突然又開始整理書架，明明眼前有非做不可的事，卻東摸西摸。這種經驗任誰都有過吧！其實這是常見的逃避現實的行動，心理學上稱為自我妨礙＊1。就是無意識地妨礙自己，當作失敗時的藉口。
「儘管不顧其他事情，全力寫了企劃書卻還是不行。」為了迴避如此自我否定，刻意採取未使出全力的行動。我來告訴各位自己提高專注力的方法。那就是減少「 待辦事項」 。
商業書籍經常介紹「GTD〈GettingThings Done〉」＊2，就是列出「待辦事項」，有步驟地完成工作的方法。但是我正好相反，努力將「待辦事項」減至最少。換言之，仔細推敲許多工作後，其中幾項我會決定「不再進行」。
重點是擬一份「不執行清單」。如此整理思緒，接著就能知道「該做什麼」，也就是「想做的事」。現在很多人過於注意「待辦事項」，反而看不清「該做什麼」了吧？然後，別再一心多用，個人信貸記錄/勞工貸款申請免財力證明專區/個人信貸記錄像邊看電視邊看書之類，最好聚焦在一件事上「專心一致」。
人在看到新工作時，容易迷失原本想做的工作。我對於專注力的擴散，以大小2種便利貼來預防。工作時假如「 想喝咖啡」 而起身時， 接下來「 也想吃甜食」 或「 咖啡豆沒了， 如果去買又得花時間研磨」……該做的事會一件接一件冒出來。
（圖片／取材自維基百科）
這時我會在小張便利貼寫上「咖啡」，貼在會看見的地方。這就是「之後要做的清單」。腦子一直想會很在意，寫在便利貼上就能把念頭趕走。如此想喝咖啡的欲望便能平息。
之後再看這張便利貼， 會發現幾乎是不做也無妨的事情。因為這些都是想從眼前的工作逃房屋信貸銀行有哪些避而想到的事情，自然如此囉。然後， 真正想做的事則寫在大張便利貼上面。如此養成明確指出「該做什麼」的習慣，人生便能開創新局。
Answer
1. 減少「待辦事項」便能輕鬆自在。
2. 令注意力渙散的「誘惑」就用便利貼趕走。
【Key Word】
＊1／自我妨礙：
考試前對朋友說：「我都沒唸書～」的行為也是。當預測自我形象將受損或失敗時，事先採取阻礙自己的行動，同時聲稱碰到阻礙的行為。
＊2／GTD：
大衛? 艾倫提倡的工作術， 從他的著作《Getting ThingsDone〈搞定〉》取開頭字母結合的簡稱。該做的事〈＝待辦事項〉記在心裡，就會擔心不已造成混亂。因此建議排除念頭，把事情用紙或網路服務記錄下來。
本文出自台灣東販《1分鐘改變人生的幸福處方籤》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/提高專注力-日本讀心師-先減少待辦事項-013208378.html
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